弗雷德曼·肖普/著 医生，心脏病学和分子生物学家。通过他的突破和自我强化程序，他已经帮助了成千上万的人去克服恐惧与焦虑。

他的理论中结合了他的医学专业知识、NLP、时间轨迹疗法?、临床催眠、冥想，以及更多的东西。 　于非/译 70后，辽宁师范大学英语语言文学专业硕士，现就职于沈阳音乐学院。热爱文学、旅行和美食。现已翻译文学作品多部，发表文学理论及教学论文数篇。

第一部分

那些让人无法抗拒的心理问题，寻找小情绪的根源

恐惧与焦虑经常会毫无预期地突袭而来。你会心跳加速，呼吸急促，肌肉紧绷，手心出汗，汗毛倒竖，从头到脚抖成一团！可以说，恐惧与焦虑已经成为21世纪现代人的流行病。

第一章：恐惧与焦虑等小情绪是怎么来的？

理性是可以帮你解决焦虑的

恐惧与焦虑什么时候成了一个问题呢？

利用好情绪，你能变成更强大真实的自己

当初，你是怎样陷入困境的？

如何开始，从哪里开始？

第二章：疗愈、控制小情绪，首先就要改变自我

找到自己内心的情感地图

重新找回你充满灵活性的那些时光

想要得到真正的自由，必须做出选择

说做就做，行动永远走在前面

合而为一

第三章：那些谁都难免的抑郁

焦虑从哪儿来?

我们在害怕什么？

焦虑保证了我们的安全，这是真的吗？

焦虑的真相

在你的脑袋里发生了什么？

吃药是治疗抑郁的第一步，但绝不是全部

第二部分

重新找回你充满灵活性的那些时光

潜意识当中，有三个特殊的过滤系统，它们可以被看作恐惧与焦虑产生的根源：内心的冲突、情绪的堆积和局限的信念。想要冲破恐惧与焦虑的羁绊，这三个根源就必须得到解决。

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