该书紧扣“健康与养生”两大大众健康主题，为您介绍传统养生法中最简单实用、人人可修的修身功法——导引术。我们以全新的图解手法，为您阐释有五千年历史的导引养生文化，去其繁芜、取其精要，将其在呼吸、动作及意识锻炼上的经验结晶融于一炉，为您全面展现中华导引术深厚的文化理念、千年的发展历程，并且结合传统经典与当下健身时尚，为疲惫的现代人，提供明确的舒缓身心的方法与步骤。

精心复原举世闻名的长沙马王堆“导引图”，一一分解44种导引姿势。调和气血，平衡阴阳，最适合中国人体质的养生密法！古典神秘修仙密法，现代手法解读，小动作收获大健康！600幅手绘插图，40余套流传千年的实用导引术，初学者的理想用书。

健康与保养是现代社会全民共同面对的重要课题，在极度消费之余，我国许多古老的健身功法在现代社会复活并被发扬光大，得到越来越多人的青睐。其中，导引术是我国传统养生法中最为典型的修炼法，已有5000多年的悠久历史，并在历代皆有发展。它是一项以肢体运动为主，辅以呼吸吐纳的养生方式，强调身、心的修养，主要用来宣导气血，引治疾病。

本书紧扣“健康与养生”两大大众健康主题，为您介绍传统养生法中最简单实用、人人可修的修身功法——导引术。我们以全新的图解手法，为您阐释有五千年历史的导引养生文化，去其繁芜、取其精要，将其在呼吸、动作及意识锻炼上的经验结晶融于一炉，为您全面展现中华导引术深厚的文化理念、千年的发展历程，并且结合传统经典与当下健身时尚，为疲惫的现代人，提供明确的舒缓身心的方法与步骤。

马王堆《导引图》

编者序：永葆青春的身心和谐之道

本书内容导航

十二经脉图

第1章 你必须了解的：导引术的核心理念

1.概念辩说：导引术

2.源远流长的导引术：导引术的起源及历史

3.身体的高效化生之道：导引术的功用

4.导引术的源流：导引术与儒、释、道、武术

5.导引术的独特之处：导引与气功和体育的区别

6.中国古代相互的宇宙观：气一元论

7.天地万物化生之理：太极阴阳五行说

8.导引术说理的工具：《周易》和八卦学说

9.人体内脏理论：脏象学说

10.导引术的核心理论之一：经络学说

11.形神双修的基础：性命学说

12.生命活动的根本：精、气、神学说

13.维持生命活动的基本物质：气血津液学说

14.导引术的和谐观：天人相应学说

第2章 中国式养生修炼：导引术练功秘诀

1.正确的身体姿势：调身

2.呼吸的调准和锻炼：调息

3.意念的锻炼：调心

4.正确练功六大原则：练功要领

5.顺应自然规律强身益智：练功时间和方位的选择

6.练功要遵守的规矩和禁忌：练功注意事项

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