《超级自控力：有效管理自己的情绪和人生》自控力是一种心灵的力量，也经常被认为是一种美德。一个人只有学会控制自己的情绪、欲望，才能凝聚正能量做内心强大的自己。

本书以独特的心理学方法为基础，从如何战胜坏情绪、掌控自己的欲望、及时释放压力、摆脱不良习惯及调整自己的心态等方面阐释了培养超级自控力，并结合生活实践，提供了具体有效的训练方法和提高途径，旨在帮助读者创造更好的交往、工作和生活环境，让自己更快地获得成功，收获幸福人生。

第一部分　自控力为何物

第一节　究竟是谁在控制你

001　什么是自控力//002

002　是什么在影响着你的自控力//005

003　为什么你的生活总是一团糟//008

004　管住自己，不再处处受制于人//011

005　戴着镣铐也能跳舞//014

★自控力测试1　快来看看你的自控力有多强

第二节　自控术与意志力

006　把控自己的关键在于提升意志力//021

007　身体里潜藏的巨大意志能量//023

008　如何增强自己的意志储备//025

009　如何提升意志品质//027

010　如何消除不良的意志力//030

011　意志力疲惫期该如何应对//032

★自控力测试2　测测你的意志力够不够强韧

第二部分　修炼自控力从这里入手

第一节　掌控好情绪的开关

012　坏情绪从何而来//040

013　你被坏情绪绑架了吗//042

014　警惕踢猫效应//044

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